摘要：
最有效的增大方法锻炼方式收缩脏门并不困难,如实在不知道怎么做有一个很简单的方式可以掌握,就是在小便的过程中强行中断,这时所做的就是提肛运动!3.松闭尿道、阴道及肛门... 最有效的增大方法
锻炼方式
收缩脏门并不困难,如实在不知道怎么做有一个很简单的方式可以掌握,就是在小便的过程中强行中断,这时所做的就是提肛运动!
3.松闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌白撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作.
在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后松接着提肛16次;干重体
最有效的增大方法
2.收缩臀部的肌白向上提肛.
力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.
这样每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的养生作用!
5、伽腿提肛:仰卧,两腿交叉,臀部及大腿用力伽松,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间.重复10-20次,每日2-3遍.
最有效的增大方法
9、踞足收肛:采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原.重复10-15次,每日2~3遍.
5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌白、伸张和收缩防止肛门失禁.正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果.这项运动对促进性生活也有一定的帮助.
2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌白,继续排尿.如此反复,直至将尿排空,每日2-3次.
屈髋提肛运动的效果更好,方式是:
最有效的增大方法
<推2>提肛有何好处?
9、坐立提肛:先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下.重复10-15次,每日2-3遍.
<推2>提肛运动的危害,哪些人不宜做提肛运动
提肛运动既收缩脏门（肛门）运动,,具体做法如下:
