摘要：
每天一点小知识6、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平.然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原.做动作前,全身宜放松.双手上举时吸气,复... 每天一点小知识
6、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平.然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原.做动作前,全身宜放松.双手上举时吸气,复原时唿气,且力不宜过大、过勐.这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用.
下蹲起立,弯腰捡东西这些是最简单的动作速度要缓慢才可以有更好的效果.
通过慢跑运动,吃完饭常去散步,对强肾健体有很好的效果.一般早晨起来,外面的空气比较新鲜,通过慢跑运动,可以将身身体里的废物排掉,对肢体运动很有意义,另外在饮食方面常常吃暗豆,也可以缓解肾气亏虚的问题.
拓展资料
每天一点小知识
<推2>有何运动可以健肾?
3、仰卧闭眼,两手拇指在内握松,放在身体两侧,慢慢从用嘴吐气,从鼻吸气.两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次.左手摩擦右边最下面的肋骨30次.
那么男人做何运动补肾呢?下面为大家介绍15个动作,揭示男人做何运动补肾.
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统.故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益小蝌蚪长寿目的.
每天一点小知识
肾是人体重要器官之一,乃先天之本.肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用.《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因:"肾气衰,小蝌蚪气亏,天癸竭."并强调"肾气有余,气脉常勇"是延年益寿的首要条件.中医学说认为:肾主藏小蝌蚪,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部.所以经常摩耳可起到健肾养身的作用.
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次.
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养.肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用.太极拳主张平定内心杂念,也可以保护肾.
每天一点小知识
7、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍.做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时唿气.
△拉耳屏:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3～5分钟.此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病.
建议用按摩法健肾强身
每天一点小知识
6、慢跑运动
大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用.
9、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念"吹"但不发出声音.如此,可连续做10余遍.
<推2>肾气不足怎么锻炼补肾气做何运动好
