摘要：
十万个为什么一问一答10、缓解三高2.一只手的拇指与食指成环状,从阴茎根部向龟头方向推挤,要稍用一些力,在这只手快要到达龟头的时候,另一只手的拇指和食指也成环状从阴茎根部开... 十万个为什么一问一答
10、缓解三高
2.一只手的拇指与食指成环状,从阴茎根部向龟头方向推挤,要稍用一些力,在这只手快要到达龟头的时候,另一只手的拇指和食指也成环状从阴茎根部开始向龟头方向推挤,两只手不断交替向龟头方向推挤,就像正在"挤小旺旺"或"爬绳"的动作（此锻炼动作慢速锻炼3分钟）
有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响.这项研究还在进行中,期间共收集了超过一万八千名青年的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况.评估分析了40年的数据后,研究人员发现有些在30至50岁期间经常锻炼的人,活到70—95岁时患上慢性疾病的几率大大减少.这项研究发表在内科医学档案上.健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭,这早就不让人感到新奇.然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率.
（7）螺旋桨伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右)
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（6）阴茎双向扭转锻炼(每天此练习需锻炼7分钟左右)
2.一只手握住阴茎根部,把阴茎推到左边3次,然后右边3次,上边3次,下边3次,这为一套锻炼动作,完成一套动作后松开手,休息半分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,你可以感觉到血液再次流入,若你感觉阴茎不适,你可以马上松开你的手,因此,练习是安全的,我们做的仅仅是增大阴茎而已.
热敷---拿热毛巾（要厚的大号的）把阴茎整个包住阴茎要勃起再包住,直到毛巾没有温度后再重复一次阴茎应该略带红喝酒的因为血液加快了热敷需要5分钟,热敷一般2次.
健身注意事项:
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<推2>在家里最简单有效的身体锻炼方式?
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动,例如快走,慢跑,骑自行车或者游泳,如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼,不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果,私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划,以及为你搭配适合你俺的健身食谱,科学健康有效果.繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼.但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处.不妨,从现在开始,为了你的身体健康,从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
四是让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识.
步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性.
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待在电脑前,待在家里看书、写文章,大脑会不清晰.步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰、灵活了,可缓解大脑疲劳,提高学习和工作效率.
孩子现在处于生长发育和素质发展的神经期,可塑性很强,是养成自觉锻炼身体习惯的好时机.
2.用阻力手拇指成环状松松抓住阴茎根部,阻止血液流入身体.
<推2>哪锻炼身体比较好?
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12、体形美丽
（9）双手五方向伸展阴茎锻炼(每天此练习需锻炼4分钟左右)
5.休息一分钟,以使阴茎尽快恢复正常血液循环,可以摇晃阴茎或者将阴茎拍打大腿,以帮助阴茎血液循环.
身心不和、身心不安、身心不平,身心疾病不少都来自于气血不通.气血不通的原因主要就是经络不通.通过走路,气血通畅了,身心就自在了.
