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摘要： 营养粥哪里培训好法则2、冬季进补需对路9.狗白:助元气,补肾壮阳13.天然的香料多是温热的,烧菜时放入一些可以理气,除潮,化痰,开胃消食,如花椒,丁香,陈皮,草果,八角...

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法则2、冬季进补需对路

9.狗白:助元气,补肾壮阳

13.天然的香料多是温热的,烧菜时放入一些可以理气,除潮,化痰,开胃消食,如花椒,丁香,陈皮,草果,八角,砂姜,桂皮（怕冷的人最宜吃）,甘草,干姜等.

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但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用.此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等.苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治冠状动脉坚化的作用.

7.羊白:补中益气,温补脾胃肝肾,补血,最适合虚弱消瘦的亚健康人群

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<推2>冬至养生应注意些何?

圆白菜可提高人体免疫力,也是抗癌食物之一,日本科学家认为,圆白菜与竹笋、菜花有着同样的抗衰老水平,是女性的重要美容品.

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⑧菠菜

一、起居有常

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人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气约物;

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养小蝌蚪蓄锐的最佳时段.在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、约物的冬令进补.