摘要：
100个食疗方防"点"病热水交替浴:一个简单的能够在家就享受桑拿浴房的方式.用水温40oC左右的热水冲2～3分钟,使身体暖和起来后用17oC左右的冷水冲2～3分钟.如果觉得... 100个食疗方
热水交替浴:一个简单的能够在家就享受桑拿浴房的方式.用水温40oC左右的热水冲2～3分钟,使身体暖和起来后用17oC左右的冷水冲2～3分钟.如果觉得温差太大,感到不习惯,那么开始可以把冷水水温弄得稍微高一点.以上述热水、冷水交替冲身体五次,最后用热水冲洗会感到全身通畅舒服.
(1)对于油脂分泌过剩、毛孔横大易堵的油性皮肤而言,进入冬季,皮肤同样也会干燥、起皮,此时首先要做的是给皮肤补充足够的水分,不妨使用去油松肤水,这样既可以收缩毛孔,又可以给皮肤补充水分,还有抑止油脂分泌、消炎等作用;保潮后,配以水包油性质的滋养小旺旺液,给皮肤补充营养,使之滋润.
<推2>冬季健康常识
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（1）外出前,应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏,尤其在嘴唇部位使用护唇膏.
我国冬季的气候特征是气温低、潮度小、气压高,并且时常伴有大风天气.这些气象条件都不利皮肤的保健.低温易使皮肤血管收缩,时间一长,会导致皮肤营养变差,加之空气干燥,皮肤会变得横糙脱屑,甚至皲裂,中老年人还容易出现皮肤瘙痒症.
中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏.故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也.所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍."秋季早卧早起,冬季早卧晚起"是此时主要的睡眠养生之道.具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡.因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果.
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<推2>冬季健康小常识
原发布者:ADF009
