摘要：
中医门头设计效果图生素和无机盐.狗白、羊白、鹅白、鸭白、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物.寒气内应肾.肾是人体生命的原动力,是人体的"先天之本".... 中医门头设计效果图
生素和无机盐.狗白、羊白、鹅白、鸭白、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物.
寒气内应肾.肾是人体生命的原动力,是人体的"先天之本".冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛.此时,肾既要为维持冬季热量支出准备
注意二:温食忌坚
早"点"睡
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(4)锻炼强身中医素有"食补不如气补"之说."冬天动一动,少闹一场病:冬天懒一懒,多喝约一碗"."气补"或"动一动"就是运动.简便易行的方式是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在用嘴内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液人丹田.调息入静后,再练"吹"字功40次左右.吸气时两手经腰后上提至小旺旺前、耸肩,呼气时念"吹"字(不出声),提肛收腹,脚趾抓地,两手由小旺旺前落至膝,屈膝半蹲.然后,双手攀足,站立或直腿,双手下按足背或抓脚趾,稍停,反复慢做10次左右.再腿内腰50～100次,最后倒退走半小时左右.也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等运动项目.
冬天严寒,易使人身心处于低落状态,感到压抑.要改变情绪低落的最好方式就是活动,当然要因人而异,依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养小蝌蚪神的良约.
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黏坚、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃.而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起身体里积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软.
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我不知道他的误区但我从这个网上知道他的注意事项,冬季是一年当中最严寒的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为基本,掌握十个"点"能够保平安.
冬季健脚即健身.人们必须常常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位.每天坚持步行半小时以上,活动双脚.早晚坚持腿内揉脚心,以促进血液循环.此外,选一双舒服、温暖轻巧、吸潮性能好的鞋子也非常重要.专心护"点"脚,冬季养生才能事半功倍.
