摘要：
放松身心的方法(身体放松的最好的方法)5、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦.保健按摩是用俺的双手在身体某些部位或穴位上进行揉腿内、提拿、拍打,以促进血液... 放松身心的方法(身体放松的最好的方法)
5、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦.
保健按摩是用俺的双手在身体某些部位或穴位上进行揉腿内、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力.这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健.老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的.
放松身心的方法(身体放松的最好的方法)
现在很多人做按摩时有个错误的认识:力度越重越有作用.其实不然,被按摩者应该是感觉略微酸痛,但完全可以承受,不会感觉心慌、头晕、恶心等,为最佳力度.若过轻,起不到治疗的作用,若过重,则会造成其他伤害,比如韧带、肌白、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤.另外,如果有心脏病、高血压等,还可能因为力度过大而导致这些疾病复发.现在很多人在感觉浑身发松或者酸痛时,愿意让家人帮助按揉,曲医生表示,这样按揉力度不要太大,轻些为宜,可以起到放松肌白、促进血液循环的作用.但是,一定要注意力度,比如按摩脚底,没有专业知识的人很难准确找到正确的反射区,如果力度过大,就会出现不良反应,如筋膜发炎、头晕恶心、心慌、心律失常等.力度较轻,则对反射区不会有何影响.这个道理同时适用于全身按摩,如果力度不大,即使穴位找不准,也能起到放松、活血等保健的作用.但力度过大,很可能会损伤腰部、颈部的神经,出现手麻、脚麻等不良反应.如果颈部受损,会感觉头晕、恶心、视物不清、肩部不适,甚至会影响脊髓导致瘫痪;如果腰部受损,会出现下肢疼痛、麻木甚至瘫痪.曲医生提醒,力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用,但是如果希望通过按摩、刮痧、拔火罐来治疗一些疾病,那就必须要找专业医生.
1、干洗脸:两手掌心相腿内,腿内热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热.
7、擦颈项:两手掌心腿内热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热.
放松身心的方法(身体放松的最好的方法)
<推2>按摩的基础知识是何?
1、按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松.
基础知识、法律常识、按摩知识、按摩基础知识（正常人体解剖基础知识、中医基础知识）、按摩专业知识（按摩的作用原理、按摩的种类、掌握15种常见不适症、15种病症的保健康复按摩、按摩基本手法）、常用按摩递质（粉剂、水剂、膏剂、酊剂、油剂）等.
放松身心的方法(身体放松的最好的方法)
<推2>保健按摩师考些何
<推2>日常家庭保健养生按摩方式有哪些?
按、推、柔、滚、这些都是保健按摩基本手法
放松身心的方法(身体放松的最好的方法)
了解人体穴位,然后就是各种按摩的手法及力道.
6、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉.
