摘要：
保养身体的方法假设你挨饿是想保持身材苗条,那么你需要重新考虑一下你的食谱,制定一个饮食计划,根据俺的锻炼强度确定食谱.你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、横粮,也包括白和鱼... 保养身体的方法
假设你挨饿是想保持身材苗条,那么你需要重新考虑一下你的食谱,制定一个饮食计划,根据俺的锻炼强度确定食谱.你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、横粮,也包括白和鱼.最好的减掉脂肪的方式是规律饮食和有规律的锻炼,绝对不能通过剥夺你身体里的热量和营养来减肥.
夏秋之交是感冒易发的季节,这里送上中医预防感冒"十字歌",希望对你健康有益.
人们边做其他的事情边吃饭,经常是不知不觉就吃过量了,久而久之,身体就容易发胖.假如一个人一边看电视,或者正同别人通过电话聊天,抑或玩电脑游戏,一边吃饭,这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力.
保养身体的方法
饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;
秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利.另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过坚、过辣,以防加重胃疾.
67.正确使用空调,开车尽量少开空调.
保养身体的方法
菱角和荸荠:许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮,而不经消毒杀菌,很容易感染上姜片虫病.姜片虫虫体肥厚,在显微镜下观察极似切下的姜片,入人体后寄生于小肠内,导致营养不良、消瘦和贫血等,对小儿危险更大.再则两者性寒滑,常人也不宜多食.脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足整个均不宜食用.
70.用大火比用小火烹调时间短,可以减少热量散失,但也不宜让火超出锅底,以免浪费燃气.
26.冰箱保持清洁,及时除霜.
保养身体的方法
莴笋——其中的钾含量是钠的27倍,有利于维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的好处.此外,秋季交患咳嗽的人,多吃莴笋叶还可以止咳.
19.空调调高一度,节电7%,夏季空调不低于26℃.
二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛小旺旺等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方式颇多讲究、以少量频饮为最佳.
吃饭的时候应该细嚼慢咽,享受美食的味道,这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭,也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号.如果你早餐或午餐的时间有限,只给俺准备一小份饭菜,这样,即使你很快就吃完了,身体也不会摄入多余的热量.
保养身体的方法
六、由于秋季气候宜人,食物丰富,往往进食过多.摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫"贴秋膘",所以,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食老汉姿势,大吃大喝.
53.使用低油耗、低乌染的小排量车.
23.摆放冰箱时两侧及背部要留有适当的空间,通风良好,远离热源,避免阳光直射.
22、预防接种能预防疾病,保持身体健康.
